Det är många av oss som lider av flygrädsla, och oftast är den här rädslan helt irrationell. Statistik visar att det är säkrare att flyga än att åka eller köra bil, och statistiken på flygplansolyckor är väldigt låg. Rent logiskt sätt borde vi inte vara rädda för att flyga, men trots det så tar rädslan över.

Men många av oss drömmer om att resa, och flera platser i världen är lättast att ta sig till via flyg. Därför är det för din egen skull skönt att försöka bli av med din flygrädsla. Vi alla önskar att det fanns ett magiskt piller som tog bort rädslan direkt, men istället är det här något vi behöver ta tag i själva. Men hur blir man av med flygrädsla? Här är 7 tips på hur du lindrar din flygrädsla:

1.      Sluta fokusera på vad som kan gå fel

Vi förstår att det här är lättare sagt än gjort. När du väl har börjat tänka på vad som kan gå fel så är det svårt att sluta. Det bästa skulle vara om du helt och hållet slutade fokusera på vad som kan gå fel, men om du ändå börjar gå i dessa tankar så är ett tips att omvandla den negativa tanken till en positiv istället. Se det lite som att du räddar tanken från faran, till exempel: tänker du att dörrarna kommer att öppnas, så omvandla tanken genom att tänka att dörren faktiskt är låst. Kanske med ett jättestort hänglås som bara går att öppna när ni landat säkert?

2.      Det är inte farligt med turbulens

Turbulens, eller luftgropar, känns väldigt obehagliga när man väl hamnar i det och det kan kännas både otryggt och farligt. Men du kan vara lugn, det är inte farligt. Vingarna kommer inte att gå av, och planet kommer inte att tippa omkull. Försök att andas dig igenom processen och fokusera på något annat. För att göra det ännu säkrare så se till att du alltid har på dig säkerhetsbältet under hela färden. Kom ihåg: turbulens är inte farligt.

3.      Distrahera dig själv

Det bästa du kan göra är att distrahera dig själv, både för att få tiden att gå och för att inte vara rädd. Lyssna på musik eller poddar, spela spel, kolla på film eller serier, läs en bok – vad du än gillar att göra! Om du lyckas vara tillräckligt avslappnad så rekommenderar vi även att sova dig igenom flygresan.

4.      Bli bättre på att slappna av

För vissa av oss är det inte själva flygresan i sig som skrämmer oss, utan faktumet att vi ska vara intryckta i ett trångt utrymme i en längre tid och inte kan ta oss därifrån. Detta kan göra vem som helst stressad, och det bästa sättet att lindra detta är att slappna av. Det finns flera avslappningsövningar som kan vara till hjälp – övningar som du kan göra både innan flygresan och medan du flyger. Kolla upp avslappningsövningar som passar just din rädsla.

5.      Gå en kurs

“Jag kan flyga … Jag är inte rädd!” Om det känns helt omöjligt att klara av att bota flygrädslan på egen hand så rekommenderar vi att du går en kurs. Det finns flera kurser som du kan välja mellan, och det bästa är att det finns flera på distans. Då kan du få hjälp av någon professionell att bli av med din flygrädsla utan att ens behöva lämna hemmet!

Bildkälla: Veckorevyn

6.      Berätta att du är rädd

Vissa av oss föredrar att få vara ifred och sitta tysta medan vi flyger, och det är detta som gör att vi tar oss igenom hela flygfärden. Men för andra så funkar det bättre om vi berättar för någon att vi är rädda, till exempel den vi sitter bredvid eller till flygpersonalen. All personal är utbildade i att ta hand om passagerare som upplever oro, och de kan försäkra dig om att allt står rätt till med planet. Men prata gärna med din stolsgranne då denne kan distrahera dig under start och landning vilket personalen inte kan göra. Det är även en välkommen distraktion att prata med någon under färden, och du kommer även känna dig mycket tryggare.

7.      Fokusera på destinationen

Det finns en anledning varför du sitter på planet. Gissningsvis ska du iväg på en resa som du drömt om i flera år, eller så ska du hälsa på en gammal kompis som nu bor i ett annat land. Varför du sitter på planet är väsentligt för att få bort din flygrädsla, då det är väldigt effektivt att fokusera på syftet och destinationen under själva flygfärden. Tänk på all den goda maten som du ska äta, alla roliga aktiviteter, eller föreställ dig hur hotellrummet kommer att se ut. På det här sättet håller du dig fokuserad på annat och kommer vara extra peppad när du väl kommer fram.

 

Läs mer här:

Tips från Jönköping Airport
Nätkurser – Flygrädsla
Bota din Flygrädsla – bok på Storytel
Mer resurser/länkar på Jordenrunt.nu